Inhouse-Seminar

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Stress-Transformations-Package – Ihr Weg zum effektiven Stressmanagement

Auf einem Blick

Wirksames Stressmanagement lernen: Workshop, Kurzvorträge, Übungen, Meditationen, Yogaübungen, Austausch, Anleitung zur Selbstreflexion und Integration in den Arbeitsalltag

Geeignet für Teams, die eine neue Art der Zusammenarbeit erfahren, eine achtsame Lebens- und Arbeitsweise kennenlernen und mit Stress-Faktoren professionell umgehen möchten

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Preis auf Anfrage

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Ihr Nutzen

    • Sie erlernen wirksame Methoden und Tools des Stressmanagements und wie Sie diese einsetzen.
    • Sie begegnen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Kraft – für ein glücklicheres Leben und Arbeiten.
    • Sie stärken die Resilienz in Ihrem Team und fördern Motivation und Zufriedenheit.
    • Sie erfahren eine intensive Begleitung unserer Trainerin – individuell abgestimmt auf Ihre Anforderungen in Ihrem Haus.

Kooperationspartner

Dieses Seminar bieten wir in Kooperation mit Petra Riemer www.petra-riemer.de an.

Petra Riemer | Kooperationspartner der consus healthcare akademie

Verbessern Sie den Umgang mit Stress in Ihrem Team

Entkommen Sie dem anhaltenden Stress und führen Sie Ihr Team zu neuen Höhen. Unser Seminar bietet maßgeschneiderte Methoden des Stressmanagements, perfekt angepasst an die spezifischen Anforderungen Ihres Unternehmens.

Die wachsenden Belastungen, der Fachkräftemangel und die hohe Fluktuation sind nur einige der Herausforderungen, mit denen Firmen, Teams und Führungskräfte konfrontiert sind. Entdecken Sie bei uns innovative Arbeits- und Bewältigungstechniken, um diesen Herausforderungen souverän zu begegnen.

Unser Stress-Transformations-Package öffnet Ihnen die Tür zu einer menschenzentrierten Arbeitsweise. In einem neunwöchigen Programm begleitet unsere Expertin Petra Riemer Sie und Ihr Team auf dem Weg zu einem achtsamen und kooperativen Arbeitsstil. Sie erhalten eine individuelle Einführung in das Konzept der Achtsamkeit und haben die Möglichkeit, sich mit Ihren Kolleginnen und Kollegen auszutauschen.

Wir führen die Teilnehmer:innen gezielt in die Integration von Achtsamkeit sowohl im Berufsleben als auch im Alltag ein. Durch vielfältige Achtsamkeitspraktiken liegt der Fokus auf der effektiven Bewältigung von Stress und der Entwicklung eines bewussten Umgangs mit Gedankenspiralen, belastenden Emotionen und herausfordernden Kommunikationssituationen. Dies eröffnet neue Handlungsperspektiven und stärkt das Teamgefüge.

Das Ergebnis: Gemeinsam werden Sie stressige Situationen künftig mit gestärkter Präsenz und erhöhter Energie, Kreativität und Lebensfreude meistern – sowohl im Berufsleben als auch im Privaten.

Im Preis enthaltene Leistungen

  • Neun Wochen lang wöchentlich ein Live-online Treffen à 90 Minuten in der Gruppe mit persönlicher Begleitung durch unsere Expertin zum gemeinsamen Üben und zur Klärung von Fragen
  • Alle vorgestellten Meditationen als Audiodateien zum Download, damit Sie immer und jederzeit unabhängig vom Kurs üben können
  • Handout als PDF-Datei jede Woche mit vielen weiterführenden Inhalten
  • Weitreichende Informationen über Achtsamkeit, die Ihnen den Weg zu einem gesunden und erfüllten Leben erleichtern

Inhalt des Seminars

Modul 1: „Kick-off”

Starten Sie mit ersten Achtsamkeitsübungen, die sofort in Ihren Alltag integriert werden können. Erhalten Sie wichtige Informationen, um langfristige und wirkungsvolle Veränderungen im Beruf und im Leben sanft und im eigenen Tempo zu planen und umzusetzen.

 

Modul 2: „Achtsamkeit”

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt einsetzen, um Schritt für Schritt achtsamer und bewusster im Leben und im Beruf zu werden.

 

Modul 3: „Wahrnehmung”

Lernen Sie die sieben Grundpfeiler der Achtsamkeit kennen und erkennen Sie durch eigene Körpererfahrungen die Gewohnheiten der Wahrnehmung. Erfahren Sie, wie Sie durch einen bewussten Umgang damit Ihr Leben anders erleben können.

Modul 4: „Körper und Gesundheit”

Durch bewusste Körperwahrnehmung lernen Sie sich selbst völlig neu kennen. Erlernen Sie leichte Yoga-Übungen, um zum Beispiel mit Stress und Verspannungen besser umzugehen und diese in Ihren Alltag zu integrieren.

 

Modul 5: „Stress”

Verstehen Sie was Stress ist, wie er entsteht und wie Stressmanagement beim gezielten Abbau helfen kann. Erhalten Sie Antworten und Techniken, um mit Stress effektiv umzugehen.

 

Modul 6: „Umgang mit stressenden Gedanken”

Erfahren Sie, wie Sie privat und im Beruf mit stressverschärfenden Gedanken auf achtsame und wertungsfreie Weise umgehen können.

Modul 7: „Achtsamer Umgang mit Gefühlen”

Gefühle stellen manchmal eine Herausforderung dar, da sie uns in verschiedene Richtungen ziehen und unsere Entscheidungsfindung beeinflussen können. Sie lernen praktische Strategien, um Ihre Emotionen kennenzulernen und sie im beruflichen Leben konstruktiv einzusetzen.

 

Modul 8: „Achtsam kommunizieren”

Erlernen Sie verschiedene Kommunikationsmethoden sowie einen wertschätzenden Umgang mit schwierigen Kommunikationssituationen und Kränkungsgefühlen.

 

Modul 9: „Weitergehen”

Vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis mit konkreten Methoden und Werkzeugen. Definieren Sie klare persönliche Ziele und entwickeln Sie Strategien, um diese zu erreichen. Gehen Sie mit größerem Vertrauen und Bewusstsein einen neuen achtsamen Lebensweg.

Warum überhaupt Stressmanagement?

Stressmanagement im beruflichen Kontext kann zahlreiche Vorteile bieten. Gerade im Gesundheitswesen, wo die Zeit knapp und die Aufgaben fordernd und verantwortungsvoll sind, kann ein gezieltes Stressmanagement und Achtsamkeit dazu beitragen ein gleichzeitig produktiveres sowie angenehmeres und erfüllenderes Arbeitsleben zu führen. Positive Effekte von aktivem Stressmanagement sind:

  • Burnout-Prävention: Indem Sie regelmäßig Achtsamkeitspraktiken in Ihren Arbeitsalltag integrieren, können Sie durch die Stärkung Ihrer emotionalen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, dazu beitragen, einen Burnout vorzubeugen.
  • Konzentration und Fokus: Das Training hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu schärfen, was zu höherer Produktivität und Effizienz führen kann.
  • Bessere Entscheidungsfindung: Wenn Sie achtsam sind, sind Sie sich Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster. Dadurch können Sie fundiertere Entscheidungen treffen und impulsives Handeln vermeiden.
  • Stressbewältigung: Durch Meditationen und Atemübungen können Sie besser mit Stress umgehen und Ihre Reaktionsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern.
  • Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen: Achtsamkeit fördert Empathie und Mitgefühl, was zu einer besseren Kommunikation und Zusammenarbeit mit Kolleg:innen, Vorgesetzten und Kund:innen führen kann.
  • Kreativität und Innovation: Durch das Entdecken neuer Perspektiven können Ihre Kreativität und Innovationsfähigkeit gefördert werden.

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    Ihre Dozentinnen und Dozenten

    consus healthcare akademie Dozentin | Petra Riemer

    Petra Riemer, M.Sc.

    Frau

    consus healthcare akademie Dozentin | Petra Riemer

    Petra Riemer, M.Sc.

    Achtsamkeitslehrerin, Business Coachin, Informatikerin, wissenschaftliche Mitarbeiterin

    “Bei allem Denken sollten wir nicht vergessen, den Körper mit in die gewünschten oder nötigen Veränderungsprozesse mit einzubeziehen.” sagt Petra Riemer, unsere Expertin für Achtsamkeit und Stressmanagement. Die psychologische Beraterin unterrichtet Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung an der Technischen Hochschule Köln und unterstützt dabei, achtsam und professionell mit Druck, Herausforderungen und Konflikten umzugehen – privat sowie im Job.

    Petra Riemer greift in ihren Workshops auf viele Jahre Erfahrung als Dozentin und Trainerin im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung zurück. Die studierte Informatikerin bildete sich als Achtsamkeitslehrerin (MBSR) und QiGong-Lehrerin weiter und ist zertifizierte Business Coachin (DBCA) sowie “Peppologin” (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie, PEP – Klopfen bei Stress).

    Häufige Fragen zum Seminar

    Bieten Sie dieses Thema auch als offenes Seminar an?

    Derzeit bieten wir zu diesem Thema keine offenen Termine an. Geben Sie uns aber gerne ein Zeichen an info@healthcare-akademie.de. Je höher die Nachfrage, desto wahrscheinlicher, dass es dieses Seminar künftig auch offen stattfinden wird.

    Abonnieren Sie gerne auch unseren Newsletter. Dann sind Sie immer up-to-date was Neuigkeiten von der consus healthcare akademie anbelangt.

    Wie frage ich ein Inhouse-Seminar an?

    Stellen Sie Ihre Anfrage schnell und unkompliziert über unser Kontaktformular. Alternativ können Sie uns auch per Mail an produktmanagement@healthcare-akademie.de oder telefonisch +49 251 28907-0 erreichen.

    Was kostet ein Inhouse-Seminar?

    Die Kosten für Inhouse-Seminare kalkulieren wir individuell – auf Basis Ihrer Anforderungen. Daher gibt es für dieses Format der Weiterbildung keinen Festpreis.

    Was ist aktives Stressmanagement?

    Als Stressmanagement werden alle Bewältigungsstrategien zusammengefasst, die Menschen beim Umgang mit Stress helfen. Aktiv ist Ihr Stressmanagement, wenn Sie bewusst bestimmte Techniken einsetzen, um Ihren Stress zu reduzieren oder mit stressigen Situationen besser umgehen zu können. Also: Stress erkennen, verstehen und darauf reagieren. Nicht einfach nur über sich ergehen lassen – das wäre passives Stressmanagement.

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