Ihr Nutzen
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- Sie erlernen wirksame Methoden und Tools des Stressmanagements und wie Sie diese einsetzen.
- Sie begegnen Herausforderungen mit mehr Gelassenheit und Kraft – für ein glücklicheres Leben und Arbeiten.
- Sie stärken die Resilienz in Ihrem Team und fördern Motivation und Zufriedenheit.
- Sie erfahren eine intensive Begleitung unserer Trainerin – individuell abgestimmt auf Ihre Anforderungen in Ihrem Haus.
Kooperationspartner
Dieses Seminar bieten wir in Kooperation mit Petra Riemer www.petra-riemer.de an.
Verbessern Sie den Umgang mit Stress in Ihrem Team
Entkommen Sie dem anhaltenden Stress und führen Sie Ihr Team zu neuen Höhen. Unser Seminar bietet maßgeschneiderte Methoden des Stressmanagements, perfekt angepasst an die spezifischen Anforderungen Ihres Unternehmens.
Die wachsenden Belastungen, der Fachkräftemangel und die hohe Fluktuation sind nur einige der Herausforderungen, mit denen Firmen, Teams und Führungskräfte konfrontiert sind. Entdecken Sie bei uns innovative Arbeits- und Bewältigungstechniken, um diesen Herausforderungen souverän zu begegnen.
Unser Stress-Transformations-Package öffnet Ihnen die Tür zu einer menschenzentrierten Arbeitsweise. In einem neunwöchigen Programm begleitet unsere Expertin Petra Riemer Sie und Ihr Team auf dem Weg zu einem achtsamen und kooperativen Arbeitsstil. Sie erhalten eine individuelle Einführung in das Konzept der Achtsamkeit und haben die Möglichkeit, sich mit Ihren Kolleginnen und Kollegen auszutauschen.
Wir führen die Teilnehmer:innen gezielt in die Integration von Achtsamkeit sowohl im Berufsleben als auch im Alltag ein. Durch vielfältige Achtsamkeitspraktiken liegt der Fokus auf der effektiven Bewältigung von Stress und der Entwicklung eines bewussten Umgangs mit Gedankenspiralen, belastenden Emotionen und herausfordernden Kommunikationssituationen. Dies eröffnet neue Handlungsperspektiven und stärkt das Teamgefüge.
Das Ergebnis: Gemeinsam werden Sie stressige Situationen künftig mit gestärkter Präsenz und erhöhter Energie, Kreativität und Lebensfreude meistern – sowohl im Berufsleben als auch im Privaten.
Im Preis enthaltene Leistungen
- Neun Wochen lang wöchentlich ein Live-online Treffen à 90 Minuten in der Gruppe mit persönlicher Begleitung durch unsere Expertin zum gemeinsamen Üben und zur Klärung von Fragen
- Alle vorgestellten Meditationen als Audiodateien zum Download, damit Sie immer und jederzeit unabhängig vom Kurs üben können
- Handout als PDF-Datei jede Woche mit vielen weiterführenden Inhalten
- Weitreichende Informationen über Achtsamkeit, die Ihnen den Weg zu einem gesunden und erfüllten Leben erleichtern
Inhalte des Seminars
Modul 1: „Kick-off”
Starten Sie mit ersten Achtsamkeitsübungen, die sofort in Ihren Alltag integriert werden können. Erhalten Sie wichtige Informationen, um langfristige und wirkungsvolle Veränderungen im Beruf und im Leben sanft und im eigenen Tempo zu planen und umzusetzen.
Modul 2: „Achtsamkeit”
Erfahren Sie, wie Sie Ihre Aufmerksamkeit gezielt einsetzen, um Schritt für Schritt achtsamer und bewusster im Leben und im Beruf zu werden.
Modul 3: „Wahrnehmung”
Lernen Sie die sieben Grundpfeiler der Achtsamkeit kennen und erkennen Sie durch eigene Körpererfahrungen die Gewohnheiten der Wahrnehmung. Erfahren Sie, wie Sie durch einen bewussten Umgang damit Ihr Leben anders erleben können.
Modul 4: „Körper und Gesundheit”
Durch bewusste Körperwahrnehmung lernen Sie sich selbst völlig neu kennen. Erlernen Sie leichte Yoga-Übungen, um zum Beispiel mit Stress und Verspannungen besser umzugehen und diese in Ihren Alltag zu integrieren.
Modul 5: „Stress”
Verstehen Sie was Stress ist, wie er entsteht und wie Stressmanagement beim gezielten Abbau helfen kann. Erhalten Sie Antworten und Techniken, um mit Stress effektiv umzugehen.
Modul 6: „Umgang mit stressenden Gedanken”
Erfahren Sie, wie Sie privat und im Beruf mit stressverschärfenden Gedanken auf achtsame und wertungsfreie Weise umgehen können.
Modul 7: „Achtsamer Umgang mit Gefühlen”
Gefühle stellen manchmal eine Herausforderung dar, da sie uns in verschiedene Richtungen ziehen und unsere Entscheidungsfindung beeinflussen können. Sie lernen praktische Strategien, um Ihre Emotionen kennenzulernen und sie im beruflichen Leben konstruktiv einzusetzen.
Modul 8: „Achtsam kommunizieren”
Erlernen Sie verschiedene Kommunikationsmethoden sowie einen wertschätzenden Umgang mit schwierigen Kommunikationssituationen und Kränkungsgefühlen.
Modul 9: „Weitergehen”
Vertiefen Sie Ihre Achtsamkeitspraxis mit konkreten Methoden und Werkzeugen. Definieren Sie klare persönliche Ziele und entwickeln Sie Strategien, um diese zu erreichen. Gehen Sie mit größerem Vertrauen und Bewusstsein einen neuen achtsamen Lebensweg.
Warum überhaupt Stressmanagement?
Stressmanagement im beruflichen Kontext kann zahlreiche Vorteile bieten. Gerade im Gesundheitswesen, wo die Zeit knapp und die Aufgaben fordernd und verantwortungsvoll sind, kann ein gezieltes Stressmanagement und Achtsamkeit dazu beitragen ein gleichzeitig produktiveres sowie angenehmeres und erfüllenderes Arbeitsleben zu führen. Positive Effekte von aktivem Stressmanagement sind:
- Burnout-Prävention: Indem Sie regelmäßig Achtsamkeitspraktiken in Ihren Arbeitsalltag integrieren, können Sie durch die Stärkung Ihrer emotionalen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens, dazu beitragen, einen Burnout vorzubeugen.
- Konzentration und Fokus: Das Training hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit und Konzentration zu schärfen, was zu höherer Produktivität und Effizienz führen kann.
- Bessere Entscheidungsfindung: Wenn Sie achtsam sind, sind Sie sich Ihrer Gedanken und Emotionen bewusster. Dadurch können Sie fundiertere Entscheidungen treffen und impulsives Handeln vermeiden.
- Stressbewältigung: Durch Meditationen und Atemübungen können Sie besser mit Stress umgehen und Ihre Reaktionsfähigkeit in stressigen Situationen verbessern.
- Verbesserte zwischenmenschliche Beziehungen: Achtsamkeit fördert Empathie und Mitgefühl, was zu einer besseren Kommunikation und Zusammenarbeit mit Kolleg:innen, Vorgesetzten und Kund:innen führen kann.
- Kreativität und Innovation: Durch das Entdecken neuer Perspektiven können Ihre Kreativität und Innovationsfähigkeit gefördert werden.
