Ihr Nutzen
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- Sie wissen, wie Sie Zeitfresser ausschalten und Stress reduzieren.
- Sie kennen Achtsamkeitsmethoden, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können.
- Sie erleben Ihre Tage entspannter, bewusster und fokussierter – beruflich und privat.
Kooperationspartner
Dieses Seminar bieten wir in Kooperation mit Petra Riemer www.petra-riemer.de an.
Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement durch achtsamen Lebensstil
Straffe Zeitpläne, Deadlines und Stresssituationen souveräner bewältigen: Lernen Sie, wie Sie durch achtsamen Umgang mit sich selbst und mit Ihrer Zeit mehr Gelassenheit und Zielstrebigkeit in Ihren Alltag bringen – beruflich und privat.
Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Zeit häufig nicht reicht für alle Aufgaben des Tages? Stehen Sie manchmal den ganzen Tag unter Strom? Und finden Sie nachts kaum zur Ruhe und sind deshalb schon beim Aufstehen müde und gestresst? Mit einem achtsamen Zeitmanagement gehören solche Tage der Vergangenheit an. Und die Techniken dafür erhalten Sie bei uns.
In unserem Seminar erlernen Sie Kunst des bewussten Zeitmanagements. Sie erfahren, wie Sie durch einen achtsamen Lebensstil Zeitfresser erkennen und dauerhaft eliminieren. Gemeinsam identifizieren wir Zielkriterien, die es Ihnen ermöglichen Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Wir erarbeiten eine Morgenroutine für einen entspannten Start in Ihren Tag – und die nötige Schlafhygiene, die Ihnen eine ruhige Nacht beschert. Und Sie lernen kurze, praktische Achtsamkeitsmethoden kennen, mit denen Sie unliebsame Gedanken beiseiteschieben und sich punktgenau auf den Moment fokussieren zu können.
Mit Ihren neuen Kenntnissen werden Sie neuen Herausforderungen künftig wieder mit Freude begegnen und Ihr Arbeits- und Ihr Privatleben dadurch leichter, gelassener und stressfreier bewältigen.
Inhalte des Seminars
Achtsamkeit
- Was ist Achtsamkeit eigentlich?
- Wie ist die Wirkungsweise von Achtsamkeit?
- Anleitung und Üben von kurzen Achtsamkeitstechniken zum sofortigen Einsatz im beruflichen und privaten Alltag für mehr Gelassenheit und weniger Stress
Zeitmanagement
- Ziele und Faktoren im Zeitmanagement
- Entwicklung einer Morgenroutine, um bewusster in den Tag zu starten
- Mit einer bewussten Schlafhygiene erholt durch die Nacht in einen entspannten Tag
