Inhouse-Seminar

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Achtsamkeit im Zeitmanagement

Auf einem Blick

Erlernen von Achtsamkeitsmethoden durch Vorträge, Fallbeispiele, praktische Übungen und den Austausch untereinander

Geeignet für alle Mitarbeitenden aus Krankenhäusern und anderen Gesundheitseinrichtungen

online

nach Absprache

Preis auf Anfrage

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Ihr Nutzen

    • Sie wissen, wie Sie Zeitfresser ausschalten und Stress reduzieren.
    • Sie kennen Achtsamkeitsmethoden, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können.
    • Sie erleben Ihre Tage entspannter, bewusster und fokussierter – beruflich und privat.

Kooperationspartner

Dieses Seminar bieten wir in Kooperation mit Petra Riemer www.petra-riemer.de an.

Petra Riemer | Kooperationspartner der consus healthcare akademie

Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement durch achtsamen Lebensstil

Straffe Zeitpläne, Deadlines und Stresssituationen souveräner bewältigen: Lernen Sie, wie Sie durch achtsamen Umgang mit sich selbst und mit Ihrer Zeit mehr Gelassenheit und Zielstrebigkeit in Ihren Alltag bringen – beruflich und privat.

Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Zeit häufig nicht reicht für alle Aufgaben des Tages? Stehen Sie manchmal den ganzen Tag unter Strom? Und finden Sie nachts kaum zur Ruhe und sind deshalb schon beim Aufstehen müde und gestresst? Mit einem achtsamen Zeitmanagement gehören solche Tage der Vergangenheit an. Und die Techniken dafür erhalten Sie bei uns.

In unserem Seminar erlernen Sie Kunst des bewussten Zeitmanagements. Sie erfahren, wie Sie durch einen achtsamen Lebensstil Zeitfresser erkennen und dauerhaft eliminieren. Gemeinsam identifizieren wir Zielkriterien, die es Ihnen ermöglichen Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Wir erarbeiten eine Morgenroutine für einen entspannten Start in Ihren Tag – und die nötige Schlafhygiene, die Ihnen eine ruhige Nacht beschert. Und Sie lernen kurze, praktische Achtsamkeitsmethoden kennen, mit denen Sie unliebsame Gedanken beiseiteschieben und sich punktgenau auf den Moment fokussieren zu können.

Mit Ihren neuen Kenntnissen werden Sie neuen Herausforderungen künftig wieder mit Freude begegnen und Ihr Arbeits- und Ihr Privatleben dadurch leichter, gelassener und stressfreier bewältigen.

Inhalte des Seminars

Achtsamkeit

  • Was ist Achtsamkeit eigentlich?
  • Wie ist die Wirkungsweise von Achtsamkeit?
  • Anleitung und Üben von kurzen Achtsamkeitstechniken zum sofortigen Einsatz im beruflichen und privaten Alltag für mehr Gelassenheit und weniger Stress

Zeitmanagement

  • Ziele und Faktoren im Zeitmanagement
  • Entwicklung einer Morgenroutine, um bewusster in den Tag zu starten
  • Mit einer bewussten Schlafhygiene erholt durch die Nacht in einen entspannten Tag

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    Ihre Dozentinnen und Dozenten

    consus healthcare akademie Dozentin | Petra Riemer

    Petra Riemer M.Sc.

    Frau

    consus healthcare akademie Dozentin | Petra Riemer

    Petra Riemer M.Sc.

    Achtsamkeitslehrerin, Business Coachin, Informatikerin, wissenschaftliche Mitarbeiterin

    “Bei allem Denken sollten wir nicht vergessen, den Körper mit in die gewünschten oder nötigen Veränderungsprozesse mit einzubeziehen.” sagt Petra Riemer, unsere Expertin für Achtsamkeit und Stressmanagement. Die psychologische Beraterin unterrichtet Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung an der Technischen Hochschule Köln und unterstützt dabei, achtsam und professionell mit Druck, Herausforderungen und Konflikten umzugehen – privat sowie im Job.

    Petra Riemer greift in ihren Workshops auf viele Jahre Erfahrung als Dozentin und Trainerin im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung zurück. Die studierte Informatikerin bildete sich als Achtsamkeitslehrerin (MBSR) und QiGong-Lehrerin weiter und ist zertifizierte Business Coachin (DBCA) sowie “Peppologin” (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie, PEP – Klopfen bei Stress).

    Häufige Fragen zum Seminar

    Bieten Sie dieses Thema auch als offenes Seminar an?

    Derzeit bieten wir zu diesem Thema keine offenen Termine an. Geben Sie uns aber gerne ein Zeichen an info@healthcare-akademie.de. Je höher die Nachfrage, desto wahrscheinlicher, dass es dieses Seminar künftig auch offen stattfinden wird.

    Abonnieren Sie gerne auch unseren Newsletter. Dann sind Sie immer up-to-date was Neuigkeiten von der consus healthcare akademie anbelangt.

    Wie buche ich ein Inhouse-Seminar?

    Ihre Anfrage schicken Sie uns entweder über unser Kontaktformular oben auf dieser Seite oder per Mail an produktmanagement@healthcare-akademie.de. Nach der Auftragsklärung erhalten Sie unser maßgeschneidertes Angebot für Ihr gewünschtes Seminar. Den Auftrag erteilen Sie uns, indem Sie die letzte Seite des Angebots ausfüllen, unterschreiben und per E-Mail zuschicken.

    Wie kann ich ein Inhouse-Seminar bezahlen?

    Unsere individuellen Seminare bezahlen Sie bequem per Rechnung. Diese erhalten Sie nachdem Ihr Seminar stattgefunden hat per E-Mail. Bitte begleichen Sie den Rechnungsbetrag innerhalb von 10 Tagen.

    Was ist Achtsamkeit?

    Achtsamkeit oder englisch „mindfullness” heißt im Hier und Jetzt zu sein – körperlich und mental. Achtsam sein bedeutet das bewusste Erleben von Momenten, ohne zu bewerten. Wer achtsam ist, nimmt Umwelt, Körper und Geist wahr, ohne von Gedanken, Gefühlen oder Erinnerungen abgelenkt zu sein.

    Wie übe ich Achtsamkeit?

    Eine häufige Methode achtsamer zu werden, ist die Meditation. Mithilfe von Meditationen, z.B. dem Body Scan, nimmt man sich selbst wahr und konzentriert sich auf den eigenen Atem. Ohne Ablenkung, Bewertung und Abschweifen der Gedanken. Besonders bekannt ist auch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Solch ein Achtsamkeitstraining dauert üblicherweise 8 Wochen.

    Doch es braucht nicht immer eine spezielle Meditation oder ein wochenlanges Achtsamkeitstraining. Nutzen Sie doch mal kleine Momente im Alltag, um achtsamer mit sich umzugehen. Konzentrieren Sie sich z.B. unter der Dusche nicht auf die To Do-Liste, sondern auf das plätschernde Wasser. Oder fokussieren Sie sich beim Abendessen auf den Geschmack Ihres Essens – nicht auf den Einkaufszettel. Oder, noch einfacher: Halten Sie einfach einen Moment inne. Zwischen zwei Terminen, vor dem nächsten To Do, wann immer Sie eine Minute Zeit haben.

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