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Achtsamkeit im Zeitmanagement

Auf einem Blick

Erlernen von Achtsamkeitsmethoden durch Vorträge, Fallbeispiele, praktische Übungen und den Austausch untereinander

Geeignet für alle Mitarbeitenden aus Krankenhäusern und anderen Gesundheitseinrichtungen

online

3 Stunden

€ 349
(€ 415,31 inkl. MwSt.)

Rating: Kein Rating

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Ihr Nutzen

    • Sie wissen, wie Sie Zeitfresser ausschalten und Stress reduzieren.
    • Sie kennen Achtsamkeitsmethoden, die Sie sofort in Ihren Alltag integrieren können.
    • Sie erleben Ihre Tage entspannter, bewusster und fokussierter – beruflich und privat.

Kooperationspartner

Dieses Seminar bieten wir in Kooperation mit Petra Riemer www.petra-riemer.de an.

Petra Riemer | Kooperationspartner der consus healthcare akademie

Verbessern Sie Ihr Zeitmanagement durch achtsamen Lebensstil

Straffe Zeitpläne, Deadlines und Stresssituationen souveräner bewältigen: Lernen Sie, wie Sie durch achtsamen Umgang mit sich selbst und mit Ihrer Zeit mehr Gelassenheit und Zielstrebigkeit in Ihren Alltag bringen – beruflich und privat.

Haben Sie auch das Gefühl, dass Ihre Zeit häufig nicht reicht für alle Aufgaben des Tages? Stehen Sie manchmal den ganzen Tag unter Strom? Und finden Sie nachts kaum zur Ruhe und sind deshalb schon beim Aufstehen müde und gestresst? Mit einem achtsamen Zeitmanagement gehören solche Tage der Vergangenheit an. Und die Techniken dafür erhalten Sie bei uns.

In unserem Seminar erlernen Sie Kunst des bewussten Zeitmanagements. Sie erfahren, wie Sie durch einen achtsamen Lebensstil Zeitfresser erkennen und dauerhaft eliminieren. Gemeinsam identifizieren wir Zielkriterien, die es Ihnen ermöglichen Ihre täglichen Ziele zu erreichen. Wir erarbeiten eine Morgenroutine für einen entspannten Start in Ihren Tag – und die nötige Schlafhygiene, die Ihnen eine ruhige Nacht beschert. Und Sie lernen kurze, praktische Achtsamkeitsmethoden kennen, mit denen Sie unliebsame Gedanken beiseiteschieben und sich punktgenau auf den Moment fokussieren zu können.

Mit Ihren neuen Kenntnissen werden Sie neuen Herausforderungen künftig wieder mit Freude begegnen und Ihr Arbeits- und Ihr Privatleben dadurch leichter, gelassener und stressfreier bewältigen.

Im Preis enthaltene Leistungen

  • 3-stündiges Webinar mit Vorträgen und Beispielen
  • Praktische Übungen zur Umsetzung der erlernten Techniken
  • Zertifikat nach erfolgreicher Teilnahme

Ablauf des Seminars

Start: 18:00 Uhr

Achtsamkeit

  • Was ist Achtsamkeit eigentlich?
  • Wie ist die Wirkungsweise von Achtsamkeit?
  • Anleitung und Üben von kurzen Achtsamkeitstechniken zum sofortigen Einsatz im beruflichen und privaten Alltag für mehr Gelassenheit und weniger Stress

Zeitmanagement

  • Ziele und Faktoren im Zeitmanagement
  • Entwicklung einer Morgenroutine, um bewusster in den Tag zu starten
  • Mit einer bewussten Schlafhygiene erholt durch die Nacht in einen entspannten Tag

Ende: 21:00 Uhr

Bitte wählen Sie sich rechtzeitig in den virtuellen Seminarraum ein. Für ausreichend Pausen ist gesorgt.

Ihre Dozentinnen und Dozenten

consus healthcare akademie Dozentin | Petra Riemer

Petra Riemer, M.Sc.

Frau

consus healthcare akademie Dozentin | Petra Riemer

Petra Riemer, M.Sc.

Achtsamkeitslehrerin, Business Coachin, Informatikerin, wissenschaftliche Mitarbeiterin

“Bei allem Denken sollten wir nicht vergessen, den Körper mit in die gewünschten oder nötigen Veränderungsprozesse mit einzubeziehen.” sagt Petra Riemer, unsere Expertin für Achtsamkeit und Stressmanagement. Die psychologische Beraterin unterrichtet Stressmanagement und Persönlichkeitsentwicklung an der Technischen Hochschule Köln und unterstützt dabei, achtsam und professionell mit Druck, Herausforderungen und Konflikten umzugehen – privat sowie im Job.

Petra Riemer greift in ihren Workshops auf viele Jahre Erfahrung als Dozentin und Trainerin im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung zurück. Die studierte Informatikerin bildete sich als Achtsamkeitslehrerin (MBSR) und QiGong-Lehrerin weiter und ist zertifizierte Business Coachin (DBCA) sowie “Peppologin” (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie, PEP – Klopfen bei Stress).

Häufige Fragen zum Seminar

Wie buche ich ein Seminar?

Sie können sich bequem online für unsere Seminare anmelden. Wählen Sie in unserem Themenkatalog ein Seminar aus. Oben rechts finden Sie alle verfügbaren Termine. Klicken Sie auf “Jetzt buchen”, um sich für Ihren Wunschtermin anzumelden. Geben Sie Ihre Kontakt- und Rechnungsdaten ein, wählen Sie die gewünschte Zahlweise und bestätigen Sie Ihre Buchung mit einem Klick auf den Button “Zahlungspflichtig bestellen”.

Können Sie das Achtsamkeitstraining auch für mein ganzes Team durchführen?

Sehr gerne organisieren wir ein Achtsamkeitstraining für Ihr Team. Mit unseren individuellen Inhouse-Seminaren sparen Sie nicht nur Zeit und Geld, sondern können die Inhalte auch konkret auf Ihre internen Herausforderungen abstimmen.

Schicken Sie uns einfach Ihre Anfrage über unser Kontaktformular oder per E-Mail an produktmanagement@healthcare-akademie.de. Gemeinsam stimmen wir Ihnen Bedarf ab und unterbreiten Ihnen ein maßgeschneidertes Schulungsangebot.

Was ist Achtsamkeit?

Achtsamkeit oder englisch “mindfullness” heißt im Hier und Jetzt zu sein – körperlich und mental. Achtsam sein bedeutet das bewusste Erleben von Momenten, ohne zu bewerten. Wer achtsam ist, nimmt Umwelt, Körper und Geist wahr, ohne von Gedanken, Gefühlen oder Erinnerungen abgelenkt zu sein.

Wie übe ich Achtsamkeit?

Eine häufige Methode achtsamer zu werden, ist die Meditation. Mithilfe von Meditationen, z.B. dem Body Scan, nimmt man sich selbst wahr und konzentriert sich auf den eigenen Atem. Ohne Ablenkung, Bewertung und Abschweifen der Gedanken. Besonders bekannt ist auch MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn. Solch ein Achtsamkeitstraining dauert üblicherweise 8 Wochen.

Doch es braucht nicht immer eine spezielle Meditation oder ein wochenlanges Achtsamkeitstraining. Nutzen Sie doch mal kleine Momente im Alltag, um achtsamer mit sich umzugehen. Konzentrieren Sie sich z.B. unter der Dusche nicht auf die To Do-Liste, sondern auf das plätschernde Wasser. Oder fokussieren Sie sich beim Abendessen auf den Geschmack Ihres Essens – nicht auf den Einkaufszettel. Oder, noch einfacher: Halten Sie einfach einen Moment inne. Zwischen zwei Terminen, vor dem nächsten To Do, wann immer Sie eine Minute Zeit haben.

Wie kann ich bezahlen?

Sie zahlen bei uns bequem per Rechnung, PayPal oder Kreditkarte. Entscheiden Sie sich für Zahlung auf Rechnung haben Sie nach Ihrer Buchung 10 Tage Zeit, um den Rechnungsbetrag zu überweisen.

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